Pola hidup yang buruk mempengaruhi kesehatanmu loh!

Pola hidup yang buruk menjadi sumber masalah di zaman modern saat ini. Kebiasaan seperti kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya olahraga, bisa berdampak besar terhadap kesehatan di masa yang datang. Banyak anak muda sekarang mengabaikan tiga hal ini.

Seperti yang dilansir dari Iranian Journal of Public Health dalam artikel yang berjudul Impact of Lifestyle on Health.

"Jutaan orang menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Akibatnya, mereka mengalami penyakit, cacat, dan bahkan kematian. Masalah-masalah seperti penyakit metabolik, masalah sendi dan tulang, penyakit cardiovascular, hipertensi, kelebihan berat badan, tindak kekerasan, dan sebagainya, dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat."

Apakah Berbahaya Jika Pola Hidup yang Buruk terus Berkelanjutan?

Berdasarkan Laporan yang dirilis oleh World Health Organization menyatakan bahwa kebiasaan tidak sehat seperti merokok, penyalahgunaan alkohol, serta mengonsumsi terlalu banyak junk food menyebabkan penyakit yang menewaskan sekitar 16 juta orang setiap tahun - naik dari 14,6 juta pada tahun 2000. Faktor utama lainnya adalah kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga.

Sehingga pola hidup yang buruk bisa saja membahayakan tubuh jika tidak segera mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut. Inilah mengapa anak muda zaman sekarang harus lebih aware terhadap gaya hidup yang buruk dan mulai untuk menerapkan gaya hidup baru yang sehat.

Tips agar Memulai Gaya Hidup Baru yang Sehat

1. Mulai lah dengan memiliki waktu tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat mempengaruhi kesehatanmu loh!, dengan tidur yang cukup kamu memberikan waktu kepada tubuhmu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Menurut Alodokter Tidur yang ideal biasanya diantara 7-9 jam perhari.

Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Kurangi konsumsi junk food berlebih dan mulai untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein (ikan, telur,dll.), dan karbohidrat (nasi, gandum,dll.).

Rutin berolahraga

Perbanyaklah aktivitas diluar ruangan seperti berolahraga, jalan santai, yoga, dan bersepeda. Mulailah untuk menjaga keburgaran tubuh setidaknya 30 menit sehari.

Minum air putih yang cukup

Air adalah kebutuhan paling penting bagi tubuh, sekitar 70% di tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga penting bagi manusia untuk menjaga hidrasi tubuh.

Hindari stress berlebih

Cobalah untuk melakukan refreshing agar dapat mengurangi stress. Stress yang berlebih memiliki dampak buruk pada kesehatan, sehingga dianjurkan sekali kita untuk menenangkan pikiran sejenak.

Bagaimana menurut kamu tentang tips mengubah pola hidup yang buruk menjadi pola hidup yang sehat?. Semoga cukup berguna tips-tips diatas ya selamat mencoba.