Zetizen – Siapa disini yang masih suka begadang? Tahukah kamu jika begadang memiliki dampak yang buruk bagi Kesehatan kamu, loh. Begadang menjadi salah satu kegiatan yang di sukai oleh anak-anak muda, apalagi bagi mahasiswa semester akhir atau mahasiswa yang mengerjakan tugas akhir.
Namun, tahukah kamu, jika kebisaan beegadang itu bisa berbahaya bagi tubuh?. Kesulitan tidur yang cukup parah bisa mempengaruhi kesehatan mental bahkan fisik kamu, lho, atau mungkin bisa meningkatkan risiko terkena penyakit yang serius. Berikut ini merupakan bahaya begadang bagi Kesehatan tubuh!
Bahaya Begadang bagi Kesehatan Tubuh, Waspadai Dampaknya!
Menurut para peneliti, begadang dapat menimbulkan dampak yang serius bagi tubuh, seperti kebiasaan ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh dari sistem kekebalan, fungsi otak, dan mengganggu kesehatan jantung. Begadang juga dapat meningkatkan risiko seperti obesitas, diabetes, dan yang lebih parah adalah kamu akan menderita gangguan kecemasan atau stres.
Bagaimana Sih Caranya Supaya Terhindar Dari Kebiasaan Begadang?
|
Baca juga:
Cara Mudah Merawat Hewan Peliharaan di Rumah
|
1. Tetapkan Jadwal Jam Tidur
Cobalah untuk menetapkan jadwal jam tidur yang sama setiap harinya. Dengan menetapkan jadwal jam ini akan membuat tubuhmu menjadi terbiasa dan akan lebih cepat mengantuk. Sehingga tubuh kamu akan memiliki banyak waktu untuk beristirahat.
2. Hindari Konsumsi Kafein Di Malam Hari
Hindari konsumsi seperti kopi atau makanan berat sebelum tidur, karena hal itu bisa membuat tubuh menjadi tetap terjaga di malam hari. Sebaiknya hindari makanan atau minuman, seperti kopi atau makanan berlemak setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.
3. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Salah satu kebiasaan sebelum tidur bagi anak muda biasanya adalah bermain gadget sehingga membuat lupa waktu dan berujung menjadi tidak bisa tidur. Layar ponsel memiliki sinar biru yang dapat mengganggu hormon tidur. Disarankan bagi kamu untuk tidak bermain ponsel setidaknya 1 jam sebelum tidur agar tubuh dapat mengantuk.
Dengan mengikuti beberapa tips ini kamu dapat menghindari kebiasaan begadang dan menjaga agar pola tidurmu menjadi lebih teratur. Bagaimana menurut kamu? Apakah kamu sering melakukan kegiatan diatas? Tulis pendapatmu.
