Zetizen – Setelah perjuangan yang panjang dalam menurunkan berat badan, banyak orang tentunya menjadi lengah terhadap pola hidup lama yang membuat berat badan naik kembali. Padahal, mempertahankan bentuk tubuh setelah diet sangatlah penting. Agar, perjuangan diet kamu tidak terasa sia-sia.
Sehingga, penting bagi kamu untuk mengetahui cara mempertahankannya dengan pola hidup yang tepat. Yuk, simak tips – tips berikut ini supaya tubuh kamu tetap langsing!
1. Tetap Aktif dan Rutin Berolahraga
Setelah kamu berhasil menurunkan berat badan, alangkah baiknya jika kamu rutin berolahraga, karena olahraga menjadi kunci penting untuk menjaga berat badan tubuh menjadi tetap stabil.
Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ringan atau sedang seperti berlari, jalan kaki, bersepeda, dan yoga, selama 30 menit. Dengan melakukan aktivitas tersebut kamu bisa membakar kalori, sehingga berat badan kamu akan tetap terjaga.
2. Pola Makan yang Seimbang
Salah satu kesalahan yang umum terjadi setelah diet adalah kembali makan berlebihan, sehingga pola makan menjadi tidak seimbang. Padahal, tubuh kita sensitif terhadap perubahan pada pola makan. Solusinya adalah kamu harus menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, seperti tetap memakan karbohidrat, protein, lemak yang sehat, dan sayur dalam porsi yang cukup. Disarankan bagi kamu unntuk menghindari pola makan yang ekstrem atau berlebihan.
3. Perhatikan Asupan Kalori Harian
Meskipun, tidak sedang diet ketat, kamu perlu memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Gunakan aplikasi penghitung kalori agar kamu bisa mengontrol porsi makan. Fokuslah untuk makanan yang bernutrisi tinggi, bukan sekedar rendah kalori.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres bisa jadi pemicu untuk makan berlebih, terutama makanan tinggi gula dan lemak. Oleh karena itu, untuk menghindarinya kamu perlu melakukan aktivitas yang membantu menenangkan pikiran seperti meditasi, mendengarkan musik, atau sekedar berjalan santai di luar ruangan.
5. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan bisa membantu kamu untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari, loh. Justru, jika melewatkan sarapan bisa membuat kamu menjadi lapar yang berlebihan di siang hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk sarapan pagi, usahakan untuk memilih sarapan dengan tinggi serat dan protein.
Kunci untuk menjaga tubuh kamu tetap ideal setelah diet adalah dengan membentuk kebiasaan baru yang sehat. Jadi, jangan anggap kamu selesai, setelah berhasil menurunkan berat badan, anggaplah itu sebagai langkah awal bagi kamu untuk menuju hidup yang lebih baik.
