Mulai Journaling Sekarang dan Rasakan Manfaatnya

Journaling merupakan kegiatan menulis, menggambar ide, pikiran, perasaan, atau emosi yang dialami setiap hari. Kegiatan tersebut dapat dilakukan secara manual dengan menulis atau digital.

Dengan melakukan kegiatan tersebut, maka membuat kita mampu untuk mengekspresikan perasaan dalam diri.

Ketertarikan orang-orang melakukan kegiatan journaling membuat banyak peneliti melakukan studi penelitian mengenai manfaatnya.

Tentunya kegiatan tersebut memiliki banyak sekali manfaatnya.

Mengutip dari djkn.kemenkeu.go.id berdasarkan penelitian Dr. James Pennebaker, seorang psikologi dan ahli dalam bidang Expressive Writing mengungkapkan bahwa journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan bagi seseorang.

Selain itu juga meningkatkan kemampuan seseorang dalam hal bersosialisasi.

Kegiatan journaling juga baik karena melibatkan dua belah otak sekaligus, dimana otak kiri cenderung rasional dan analitis sehingga akan sibuk berpikir.

Sedangkan otak kanan cenderung melakukan hal yang kreatif, sensitif, dan intuitif. Hal ini dapat membantu kita menghilangkan penyakit mental yang mengganggu kita.

Selain memiliki manfaat untuk otak dan kesehatan mental, journaling juga membuat seseorang lebih mampu untuk berkreasi, karena dengan journaling maka akan dibebaskan menulis apapun, bagaimanapun, dan kapanpun.

Manfaat journaling tentunya banyak sekali. Berikut ini adalah manfaat journaling untuk kesehatan mental.

• Journaling dapat membantu pengelolaan stres, karena menulis dapat mengurangi rasa lelah dan tekanan dalam hidup. Ini disebabkan karena dapat membuat kita bebas untuk mengekspresikan perasaan yang terpendam, tanpa takut diketahui oleh orang lain.

• Journaling dapat membantu diri kita untuk mengasah kreativitas. Mengutip dari ners.unair.ac.id berdasarkan buku The Artist's Way karya Julia Cameron salah satu cara agar menjadi kreatif yaitu dengan menulis tiga halaman. Ketika journaling tidak perlu memikirkan apapun hanya menulis sesuai imajinasi saja. Inilah yang membuat seseorang memunculkan ide-ide segar.

• Journaling juga berguna untuk mempertajam ingatan, karena saat menulis melibatkan aktivitas recalling yang mempertajam ingatan di otak.Bisa mencapai target atau goals yang diinginkan karena dengan menuliskan cita-cita ke dalam jurnal bisa menjadi psychological blue print, sehingga keinginan yang hendak dicapai memiliki peluang besar.

• Dengan melakukan journaling dapat melatih kedisiplinan. Hal ini disebabkan karena perlunya konsistensi dan disiplin ketika melakukan journaling. Dengan hidup yang disiplin maka kebiasaan kecil akan muncul setiap harinya.

• Membantu mengelola emosi, dengan menuliskan rasa emosi ke dalam jurnal akan membuat perasaan lebih tenang. Sehingga dapat mengendalikan emosi yang sedang dialami.