|
Baca juga:
Seni Journaling untuk Self-healing
|
Mengetahui perkembangan diri-sendiri. Jika sedang memulai kebiasaan baru sangat cocok untuk menuliskannya ke dalam jurnal. Ini dapat membantu mengetahui sejauh mana konsistensi diri dan juga hasil yang didapatkan dari memulai kebiasaan baru. Melalui jurnal juga dapat membantu untuk mengevaluasi diri-sendiri baik kelebihan maupun kekurangan.
Tips Menulis Jurnal
Ada tips-tips tertentu dalam melakukan journaling, inilah tips dalam menulis journaling agar konsisten.
Jika merasa terlalu sibuk, sebaiknya sisihkan waktu untuk melakukan journaling sebagai bagian dari rutinitas. Cukup sisihkan, 15—16 menit setiap harinya untuk melakukan journaling. Konsistensi waktu akan terbentuk ketika kebiasaan tersebut selalu dilakukan
Mulai journaling dari hal sederhana, dengan menuliskan perasaan, aktivitas sehari-hari atau ide yang ada di imajinasi. Tulis journaling tersebut di pagi atau sore hari.
Tentunya journaling bisa menggunakan berbagai media digital maupun manual. Namun yang pasti menarik adalah desainnya. Buatlah buku digital atau tulis sekreatif mungkin dan pastikan ketika membuatnya perasaan merasa senang.
Jenis journaling sendiri ada banyak, untuk itu perlu menggunakan metode yang tepat saat melakukan journaling. Sebab tidak semua orang nyaman dengan salah satu metode saja. Jadi pilih metode journaling yang sesuai. Adapun jenis metode journaling l, diantaranya sebagai berikut, free writing, morning pages, bullet journal, atau gratitude journal.
Ketika melakukan journaling jangan terlalu perfeksionis. Biarkan semua ide dan tulisan mengalir begitu saja. Jangan sampai hanya satu kesalahan membuat mood untuk melakukan journaling hilang.
Fokuslah pada manfaat melakukan journaling. Jangan gunakan kegiatan tersebut sebagai tren yang sesat, tetap fokus pada tujuannya. Apakah untuk mengekspresikan perasaan atau mengurangi overthinking. Atau bahkan hanya sekadar untuk mendokumentasikan sesuatu.
Itulah tips yang dapat dilakukan ketika memulai journaling. Yuk mulai lakukan kegiatan tersebut untuk memperoleh manfaat dan tujuan bagi hidup yang lebih baik.
