Wajib dikonsumsi: Nasi, kentang, gandum, pasta.
Lemak
Dalam proses bodybuilding, lemak berperan penting sebagai penyerap gizi dan pelindung organ-organ dalam tubuh. Tapi, tubuh hanya perlu sekitar 20 persen kandungan lemak buat melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, cairan tubuhmu harus terpenuhi dengan mengonsumsi minimal 30 ml dari berat badan (tanpa olahraga). Sebab, air membantu mengontrol nafsu makan dan air dingin dapat meningkatkan metabolisme.
Wajib dikonsumsi: Kacang-kacangan, avokad, keju, dan susu.
|
Baca juga:
The Stunning Jelly Art Cakes
|
