Makanan dan Minuman yang Bikin Kamu Tambah Lapar

Makanan Asin

Setelah mengonsumsi makanan asin, sering nggak sih kamu merasa masih pengen makan atau minum yang manis-manis? Makanan asin ternyata membuat gula darah kamu naik seketika, tapi juga langsung turun. That’s why, nggak heran setelah kamu selesai dengan keripik kentang, kamu masih akan mengincar makanan manis.

Nah, siapa yang nggak suka dengan ukuran ekstra untuk makanan asin? Sebuah studi oleh University of Florida College of Medicine & McKnight Brain Institute, Gainesville, menunjukkan kalau makanan asin akan mendorong kita untuk makan berlebih. Selain itu, garam juga membuat kita haus dan mendorong kita meminum soda manis dan jus.

Well, hello Fatty.

Source: Health, Huffington Post

Roti Putih

Tepung halus minim nutrisi. Sehingga untuk menimbulkan rasa kenyang, kamu harus memakannya lebih banyak. Roti putih dan pasta sangat cepat dicerna tubuh dan diubah menjadi gula hingga meningkatkan insulin. Penelitian dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa peningkatan insulin berhubungan dengan meningkatnya rasa lapar.

Biasanya, kamu yang nggak punya banyak waktu pasti memilih roti sebagai sarapan pagi. Padahal, penelitian di Spanyol menemukan kebiasaan makan dua atau lebih porsi roti putih oleh 9.000 orang menyebabkan 40% dari mereka obesitas lho. Daripada mengonsumsi karbohidrat dan lemak tinggi saat sarapan, lebih baik isi perut kamu dengan makanan kaya protein seperti telur, daging, atau ikan.

Source: Health, Mensxp, Huffington Post

Sushi

Ahli Gizi Susan M. Kleiner, RD, PhD bilang, kalau memakan sushi itu sama dengan memakan tiga potong roti putih. Karbohidrat nasi dalam sushi akan menjadi gula dan bikin kamu jadi cepat lapar. Memang, kandungan ikan dalam sushi bergizi tinggi. Tetapi, porsi ikan dan nasi lebih sedikit. Sehingga, ketika sebelumnya kamu belum makan apapun dan memakan sushi, makanan ini akan cepat tercerna dan membuat perut kosong. Kenyang hanya terjadi sementara.

Source: Health