BUAT JADWAL
Biar nggak bingung antara waktu penggunaan perangkat digital dan detoks, buatlah jadwall Atur waktu, kapan kita memakai dan menjauhi perangkat tersebut. Misalnya, menjauhkan diri saat makan, tidur, dan berinteraksi dengan orang lain. Atau, bisa juga pakai metode twenty-twenty. Yaknil, 20 menit menatap layar dan 20 menit mengalihkan pandangan untuk melihat objek lain.
HINDARI GANGGUAN
Waktu ingin istirahat, pernah nggak sih ke-distract sama bunyi notifikasi? Berawal dari satu notifikasi, eh, jadi keterusan buka aplikasi lain. Kita bisa menghindari gangguan semacam itu dengan mematikan notifikasi lho. Selain itu background warna-warni ternyata bisa jadi gangguan! Sebab, warna yang menarik bikin kita tertarik buka HP Hahaha.
WEEKEND TANPA GADGET
Kalau akhir pekan, coba "buang" dulu gadgetnya. Sebab, akhir pekan kan waktu berkumpul bersama keluarga, melakukan kegiatan outdoor, ataupun hang out sama teman-teman, Percayalah, menikmati alam bisa meningkatkan mood dan menciptakan kebahagiaan.
