Tekanan sosial yang tidak ditangani bisa berkembang menjadi stres berkepanjangan, kecemasan, bahkan depresi.
Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), lebih dari 280 juta orang di dunia mengalami depresi, dan salah satu pemicunya adalah dinamika sosial yang menekan.
Saat seseorang mulai memprioritaskan kesejahteraan mentalnya, ia akan lebih selektif terhadap jenis hubungan sosial yang dijalani. Pergaulan sehat seharusnya membuat seseorang tumbuh, bukan tertekan.
Tips Jaga Mental saat Bergaul
Berikut beberapa langkah praktis untuk menjaga diri tetap sehat secara mental saat berada di tengah lingkungan sosial:
1. Kenali Dirimu Sendiri
Semakin mengenal diri, semakin tahu kapan perlu berhenti dan kapan perlu lanjut.
Apakah kamu tipe yang butuh waktu sendiri setelah berkumpul? Atau perlu teman bicara setelah acara sosial?
2. Berani Bilang “Tidak”
Menolak bukan berarti egois. Justru itu bentuk keberanian untuk melindungi energi mentalmu.
3. Pilih Lingkungan yang Menerima
Berteman dengan mereka yang bisa menghargai pilihanmu, termasuk ketika kamu butuh jeda dari keramaian.
4. Kurangi Ekspektasi Sosial di Media
Tidak semua yang terlihat “happy” di Instagram mencerminkan kenyataan. Jangan membandingkan dirimu dengan potongan momen orang lain.
5. Komunikasikan Perasaan
Jika merasa tidak nyaman, sampaikan dengan jujur dan sopan. Pergaulan sehat seharusnya bisa menerima kejujuran.
